免疫力就像身体里的一支军队。当病毒、细菌等病原体受到外界攻击时，它们会被识别出来，必要时与之“战斗”。损伤越小，与免疫系统的关系就越密切。身体的免疫力随着年龄的增长而变化。一般来说，出生后3 ~ 6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快，在25岁左右达到顶峰，30岁后缓慢下降。
除了与年龄相关的变化外，由于环境、生活习惯等因素的影响，免疫系统的功能也会发生变化。一旦出现以下表现，很可能是免疫系统功能下降。
精神不佳，疲劳不适
这些表现表明，是时候密切关注免疫功能了。
一个人的免疫力强弱在一定程度上取决于白细胞的数量。疲劳是免疫系统轻度衰退的标志。这时要密切关注自己的身体状况，合理饮食，保证睡眠质量，防止免疫力进一步下降。
感冒次数增加，伤口愈合速度减慢
这些问题表明免疫功能迅速下降。
如果感冒次数在一段时间内大幅增加，只受轻伤就很难痊愈，这说明免疫功能明显下降。此时人体的抗肿瘤能力也可能下降，更容易发生癌症，应注意并尽快调整。
需要注意的是，免疫系统工作正常，最重要的是“平衡”。这并不意味着免疫力越强就越好。机体抵抗外界入侵的能力过高，也会带来很多问题，如过敏、自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、红斑狼疮)等。
4个敌人的伤害免疫
一个天生具有“良好基础”和强大免疫功能的人相对不太可能生病，免疫系统可能衰老得更慢。然而，如果不注意外部因素的影响，也会损害免疫功能。一般来说，以下四点是损害豁免最常见的原因。
年龄
30岁以后，人体免疫功能开始衰退，应该好好休息，但中青年时期，尤其是40岁以后，是人生经济和心理压力最大的阶段。如果你作息不规律，营养跟不上，免疫系统最容易出问题。65岁以后，免疫功能不可避免地会进一步下降。照顾好这段时间是至关重要的。
药物滥用
药物滥用对免疫系统有很大的干扰。应在医生指导下使用免疫球蛋白和激素类药物。保健品对提高免疫力的作用有限，不要太迷信。
太干净
免疫系统具有“良好的记忆”，会对传染性病原体形成“免疫记忆”。在大多数情况下，如果你下次遇到同样的病毒和细菌，免疫系统会迅速消灭它们。如果周围的环境总是干净的(特别是儿童)，就会减少感染的机会和产生抗体的机会，身体的抵抗力就会减弱。
不良的生活习惯
睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼等不良习惯可能会大大降低免疫系统的功能。抑郁、过度压力和环境污染对免疫系统的影响不容忽视。
4种充电免疫的方法
要想保证免疫系统的正常运作，平时就应该好好照顾它。从今天开始，尝试以下方法来提高免疫功能，开始健康的新的一年。
保持乐观的态度
愉快的心情有助于激活一些免疫细胞，提高免疫功能。
均衡的饮食
在无特殊疾病禁忌症和均衡饮食的前提下，可适当补充蛋白质、维生素a、C、e、铁等元素，帮助免疫系统正常运作。
你可以吃更多富含这些营养的食物，如鱼、肉、蛋等。动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类和谷物富含维生素E，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，动物肝脏富含铁。
适度的运动
身体条件允许时，建议每天运动30 ~ 50分钟，每周5次。经过一段时间后，免疫系统的功能会得到改善。您可以根据需要选择适当的练习
