欢迎访问厦门红玫瑰桑拿养生馆(厦门养生网)!

首页 > 新闻动态 > 男士养生

男人如何提高自己的免疫力

免疫力就像身体里的一支军队。当病毒、细菌等病原体受到外界攻击时,它们会被识别出来,必要时与之“战斗”。损伤越小,与免疫系统的关系就越密切。身体的免疫力随着年龄的增长而变化。一般来说,出生后3 ~ 6个月是免疫力最弱的时候。免疫系统在青春期发育最快,在25岁左右达到顶峰,30岁后缓慢下降。

除了与年龄相关的变化外,由于环境、生活习惯等因素的影响,免疫系统的功能也会发生变化。一旦出现以下表现,很可能是免疫系统功能下降。

h18.jpg

精神不佳,疲劳不适

这些表现表明,是时候密切关注免疫功能了。

一个人的免疫力强弱在一定程度上取决于白细胞的数量。疲劳是免疫系统轻度衰退的标志。这时要密切关注自己的身体状况,合理饮食,保证睡眠质量,防止免疫力进一步下降。

感冒次数增加,伤口愈合速度减慢

这些问题表明免疫功能迅速下降。

如果感冒次数在一段时间内大幅增加,只受轻伤就很难痊愈,这说明免疫功能明显下降。此时人体的抗肿瘤能力也可能下降,更容易发生癌症,应注意并尽快调整。

需要注意的是,免疫系统工作正常,最重要的是“平衡”。这并不意味着免疫力越强就越好。机体抵抗外界入侵的能力过高,也会带来很多问题,如过敏、自身免疫性疾病(如类风湿性关节炎、红斑狼疮)等。

4个敌人的伤害免疫

一个天生具有“良好基础”和强大免疫功能的人相对不太可能生病,免疫系统可能衰老得更慢。然而,如果不注意外部因素的影响,也会损害免疫功能。一般来说,以下四点是损害豁免最常见的原因。

年龄

30岁以后,人体免疫功能开始衰退,应该好好休息,但中青年时期,尤其是40岁以后,是人生经济和心理压力最大的阶段。如果你作息不规律,营养跟不上,免疫系统最容易出问题。65岁以后,免疫功能不可避免地会进一步下降。照顾好这段时间是至关重要的。

药物滥用

药物滥用对免疫系统有很大的干扰。应在医生指导下使用免疫球蛋白和激素类药物。保健品对提高免疫力的作用有限,不要太迷信。

太干净

免疫系统具有“良好的记忆”,会对传染性病原体形成“免疫记忆”。在大多数情况下,如果你下次遇到同样的病毒和细菌,免疫系统会迅速消灭它们。如果周围的环境总是干净的(特别是儿童),就会减少感染的机会和产生抗体的机会,身体的抵抗力就会减弱。

不良的生活习惯

睡眠不足、营养不良、缺乏锻炼等不良习惯可能会大大降低免疫系统的功能。抑郁、过度压力和环境污染对免疫系统的影响不容忽视。

4种充电免疫的方法

要想保证免疫系统的正常运作,平时就应该好好照顾它。从今天开始,尝试以下方法来提高免疫功能,开始健康的新的一年。

保持乐观的态度

愉快的心情有助于激活一些免疫细胞,提高免疫功能。

均衡的饮食

在无特殊疾病禁忌症和均衡饮食的前提下,可适当补充蛋白质、维生素a、C、e、铁等元素,帮助免疫系统正常运作。

你可以吃更多富含这些营养的食物,如鱼、肉、蛋等。动物肝脏富含维生素A,坚果、豆类和谷物富含维生素E,新鲜水果和蔬菜富含维生素C,动物肝脏富含铁。

适度的运动

身体条件允许时,建议每天运动30 ~ 50分钟,每周5次。经过一段时间后,免疫系统的功能会得到改善。您可以根据需要选择适当的练习

Tags
推荐商家
湖里区足浴汗蒸馆
周一至周日 全天
五星
思明区水疗汗蒸会所
周一至周日 全天
五星
湖里区足道休闲养生会所
周一至周日 全天
五星
思明区纳米汗蒸馆
周一至周日 全天
五星
思明区桑拿汗蒸馆
周一至周日 全天
五星
厦门集美区桑拿水疗馆
周一至周日 全天
五星
厦门思明区泰式按摩会所
周一至周日 全天
五星
思明区泰式按摩会所
周一至周日 全天
五星
厦门足浴按摩spa会所
周一至周日 全天
五星
厦门湖里区养生spa
周一至周日 全天
五星
厦门休闲spa按摩会所
周一至周日 全天
五星
厦门足疗养生spa
周一至周日 全天
五星
厦门足道养生会所
周一至周日 全天
五星
厦门湖里区休闲足道养生会所
周一至周日 全天
五星
厦门按摩养生保健会所
周一至周日 全天
五星