男性进入中年后，生理功能逐渐衰退，各种衰老现象也悄然而至。在日常生活中，当身体出现异常状况时，不要硬熬，以免成为养生大忌，损害自己的健康。
避免不规则的生活
无论是工作还是家务，都要忙碌有序，分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，这是科学可取的方法。与其熬夜加班让身体疲惫到极限，这样不仅会跑得更快，还会严重危害你的健康。多年来，高血压、心脏病、糖尿病等疾病都会自动找到正确的治疗方法。
“日出而作，日落而息”是古人总结的生活规律。虽然现代人不必在晚上睡觉，但他们不应该熬夜工作或夜间娱乐。如果他们晚上感到头晕想睡觉，就不要支持他们，也不要用咖啡和浓茶来振奋他们的神经，以免出现神经衰弱、高血压、冠心病等。该机构也有自己的监管体系。这是违背自然规律的，最终受到伤害的是你自己。
“病来如山，病来如线”。一旦得了这种病，情况就会更尴尬、更糟。最好是休息一下，认真考虑一下安排你的生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼思维和适应能力，另一方面保护身体，采取预防措施。为什么不呢?
避免暴饮暴食
b超检查结果显示，饮酒过多的人容易患上脂肪肝。如果生病后不及时戒酒，就会失去最好的治疗期，如果把一个预后良好的小毛病变成无法治愈的肝硬化，再后悔也来不及了。
另外，中年要注意饮食保健。一方面要杜绝暴饮暴食，另一方面也要制定科学的营养食谱。多吃纤维素含量高的食物，如菠菜和水果，适量食用动物蛋白。油炸和烟熏食品、动物内脏、罐头和香肠被营养学家列为致癌和心脑血管疾病的危险食品。应尽量少吃，以避免对老年人健康的隐患。
避免不规则的饮食
饮食是提供人体所需营养和能量的途径。健康饮食要注意经济和程度，避免饥饱不均。如果你感到饥饿或口渴，你的内部环境正在敲响警钟。水是人体最需要的物质。口渴是缺水的信号。人们应该在口渴之前喝水。中年人每天要喝6-8杯水，可以加强人体的新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。
当你饿的时候，你应该马上吃东西。不要随意推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能障碍、腹痛、严重低血糖、手脚酸痛、颤抖、头晕，甚至昏迷、休克等现象。经常饥饿而不进食，很容易引起溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
一个人到了中年，肩上的担子比年轻时要重得多。而且，他的身体总是比以前差得多，他总是感到很累。只要在饮食习惯、生活方式、精神状态等方面做出必要的调整，中年男性的身体状况仍能充分适应新变化的需要。
避免焦虑
中年男性面临着工作和生活的双重压力，并被编织在复杂的人际关系中。不可能每个人都能完美地处理好所有方面。然而，一旦期望过高，与现实产生矛盾，心里就会产生一种压力感，即焦虑感。如果长期处于焦虑状态，就会变成心理障碍，甚至是心理疾病。因此，我们应该学习一些自我排除故障的方法来缓解和消除焦虑。
自我消除的方法有宣泄、移情、抱怨，但最根本的是要提高文化素质，加强修养。学会自我解决，其实是精神的修炼，是人生境界的提升。
当身体生病时，避免不去看医生
中年人的脑、心、肝、肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中受损
