冬天你吃什么保暖?现在全国大部分地区都降温了，寒冷的冬天来了，非常冷。在这个时候，我们应该注意保暖。我们不仅要注意穿衣保暖，还要多吃食物保暖。那么冬天我们应该吃什么来保暖呢?大鱼大肉不一定是保暖的好方法。事实上，许多普通的食物都有保暖的作用。
1. 海带
海带含有丰富的营养物质，包括碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养物质。从中医的角度来看，海水是凉的，而在海水中生长的海藻本身就具有很强的抗寒性。而且海带味咸，长期食用具有温补肾益气的作用。因此，冬天吃海带可以增加人体的抗寒能力。
2. 羊肉
羊肉的性质是温暖的，味道是甜的。经常在冬天吃羊肉不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还治疗补剂对所有缺陷条件的影响,如一般的风感冒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷,弱腰和膝盖,面色萎黄,消瘦,气和血液不足,病后或产后身体缺乏。羊肉是冬季滋补肾、防寒的最佳滋补食品。
3.红糖水
在寒冷的冬天，我们强调温补。就饮料而言，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方巧克力”的美称。其优势在于“温补之、温疏浚之、温散之”。具有化瘀散寒、温胃健脾、止痛的功效，富含人体必需的钙、铁等矿物质和微量元素。
4. 燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白。它们有很好的饱腹感，有助于控制体重β葡聚糖有降低“坏胆固醇”的效果。此外，燕麦还富含多种矿物质，帮助身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米一起做成燕麦粥。
5. 黑芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高皮肤弹性，保持肌肤娇嫩。它是改善皮肤粗糙度最好的食物。核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和皮肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养面部。
6. 牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的极佳来源，这些营养物质可以为大脑提供多种营养。冬天是储存能量的最佳季节。多喝牛奶可以保暖。
7. 巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这是一种抗氧化剂，有助于对抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，而且有一定的暖身效果。
8. 白色的萝卜
白萝卜营养价值最高，也是最抗寒的食物之一。白萝卜含有丰富的钙、磷、钾、铁、维生素A和维生素B，尤其是维生素c，具有明显的抗氧化和抑制细胞衰老作用。另外，白萝卜可以防止胃酸过多，对消化有很大的促进作用。
9. 牛肉
锌在饮食中非常重要。它能促进白细胞的生长，帮助人体预防病毒、细菌等有害物质。即使是轻度缺锌也会增加患传染病的风险。牛肉是人体锌的重要来源。因此，冬季适当补充牛肉不仅可以抵御寒冷，还可以预防流感。
