如今，社会竞争很激烈。面对工作和生活所带来的各个方面的心理压力，很多人都会出现失眠的症状，这会给我们的健康带来很大的危害。因此，对我们来说，保持良好的睡眠是非常重要的。
夏天失眠是怎么回事?夏天失眠怎么办?
1. 以“平常心”治疗夏季失眠:夏季失眠主要由天气和情绪心理因素引起
但是我们不能改变天气。我们能改变的是我们的情绪状态。在现实中，许多失眠都是由于“太在意自己睡不着”造成的。我们不应该把失眠看得太严重，保持心情愉快，自然就会减轻失眠的症状。
2. 养成良好的夏季睡眠习惯:由于天气原因，我们可以在适当的晚些时候入睡，
早起。由于夏季白天长，夜晚短，睡眠时间可能会减少。我们可以用午睡来补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，控制在半小时以内。
3.创造一个良好的卧室环境:我们应该关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，让卧室变暗。卧室的温度和湿度可以通过空调来控制。一般舒适温度为20-23℃，相对湿度为50% - 70%。
4. 饮食助眠:夏季饮食要清淡，少油腻。多吃易消化的食物，补充水分、盐分和维生素。尽量在晚上7点前吃东西(或至少在睡觉前3小时)。只吃7分钟饱。你可以在睡觉前喝一些酸奶或吃一些水果。
失眠的危害
失眠=毁容
皮肤的新陈代谢和修复是在晚上进行的。
由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，很多女性都存在多梦、易醒、早醒、难以入睡等问题。长期失眠导致许多女性肤色晦暗，皮肤黝黑干燥，色斑和皱纹增多。失眠已成为现代女性健康与美丽的主要敌人!
失眠会降低工作效率
良好的睡眠有助于恢复大脑功能，促进思维的整合，提高学习和工作能力。频繁失眠会导致注意力不集中，理解和学习效率降低，从而影响人们的工作状态。
夏天失眠是怎么回事?夏天失眠怎么办?
健康的标准之一是睡好觉
由于大脑功能下降，许多中老年人常年失眠。糖尿病患者长期失眠可降低机体免疫力、内分泌失调，容易导致和加重传染病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。
失眠会加重神经障碍
失眠是抑郁、焦虑等神经障碍的重要表现，失眠往往加重疾病症状，使患者陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。
