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夏天为什么容易失眠

如今,社会竞争很激烈。面对工作和生活所带来的各个方面的心理压力,很多人都会出现失眠的症状,这会给我们的健康带来很大的危害。因此,对我们来说,保持良好的睡眠是非常重要的。

夏天失眠是怎么回事?夏天失眠怎么办?

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1. 以“平常心”治疗夏季失眠:夏季失眠主要由天气和情绪心理因素引起

但是我们不能改变天气。我们能改变的是我们的情绪状态。在现实中,许多失眠都是由于“太在意自己睡不着”造成的。我们不应该把失眠看得太严重,保持心情愉快,自然就会减轻失眠的症状。

2. 养成良好的夏季睡眠习惯:由于天气原因,我们可以在适当的晚些时候入睡,

早起。由于夏季白天长,夜晚短,睡眠时间可能会减少。我们可以用午睡来补充睡眠,消除疲劳,但午睡时间不宜过长,控制在半小时以内。

3.创造一个良好的卧室环境:我们应该关掉房间里所有的灯,拉上窗帘,让卧室变暗。卧室的温度和湿度可以通过空调来控制。一般舒适温度为20-23℃,相对湿度为50% - 70%。

4. 饮食助眠:夏季饮食要清淡,少油腻。多吃易消化的食物,补充水分、盐分和维生素。尽量在晚上7点前吃东西(或至少在睡觉前3小时)。只吃7分钟饱。你可以在睡觉前喝一些酸奶或吃一些水果。

失眠的危害

失眠=毁容

皮肤的新陈代谢和修复是在晚上进行的。

由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因,很多女性都存在多梦、易醒、早醒、难以入睡等问题。长期失眠导致许多女性肤色晦暗,皮肤黝黑干燥,色斑和皱纹增多。失眠已成为现代女性健康与美丽的主要敌人!

失眠会降低工作效率

良好的睡眠有助于恢复大脑功能,促进思维的整合,提高学习和工作能力。频繁失眠会导致注意力不集中,理解和学习效率降低,从而影响人们的工作状态。

夏天失眠是怎么回事?夏天失眠怎么办?

健康的标准之一是睡好觉

由于大脑功能下降,许多中老年人常年失眠。糖尿病患者长期失眠可降低机体免疫力、内分泌失调,容易导致和加重传染病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

失眠会加重神经障碍

失眠是抑郁、焦虑等神经障碍的重要表现,失眠往往加重疾病症状,使患者陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

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